다이어트 단백질,헬스 단백질 섭취량,운동 단백질 섭취 시간 내서 정리해봤어요
단백질 섭취량 계산이 궁금해서 한번 찾아봤어요. 다이어트할 때 단백질을 충분히 먹어야 근손실을 막는다고 했더라고요. 근력 운동을 꾸준히 하면 1kg당 1.6~2.2g까지 높아질 수 있다고 봤어요. 한 끼에 단백질을 너무 많이 먹으면 소화 효율이 떨어진다고 배웠어요.
헬스 단백질 섭취량 부분만 따로 확인해보니 생각보다 차이가 크더라고요. 보충제만 먹으면 음식으로 얻는 다양한 영양을 놓칠 수 있어요. 매일 같은 음식만 먹지 말고 여러 식재료를 로테이션하는 게 좋대요. 생선, 소고기, 콩류도 단백질 계산에 모두 포함시켜야 한대요.
건강한 몸을 만드는 데 단백질이 얼마나 중요한지 알게 됐어요.