목표 심박수 계산기로 운동강도를 수치로 정해서 트레이닝했어요
운동할 때 심박수를 기준으로 운동 강도를 조절한다는 개념이 처음엔 낯설었어요. 하지만 목표 심박수 계산기로 계산한 목표를 실제로 운동하면서 유지해보니 훨씬 과학적으로 접근할 수 있더라고요.
자신의 나이에 맞는 운동 강도가 있다는 걸 모르는 분들이 정말 많아요. 계산기 하나면 그게 정확히 몇 BPM인지 알 수 있으니까, 운동할 때마다 그 범위를 목표로 삼을 수 있어요. 놓치기 전에 정리했어요.
운동 강도를 심박수로 객관적으로 측정하면, 매주 조금씩 개선되는 과정을 눈으로 볼 수 있어요. 계산기로 목표를 정한 후 실제 운동에 적용해보니 훨씬 더 동기 부여가 되더라고요.