스쿼트 데드리프트 1RM을 1RM 계산기로 비교했어요
스쿼트와 데드리프트는 운동 효과가 다르지만, 둘 다 최대중량을 파악하는 게 중요해요. 1RM 계산기를 이용하면 두 운동의 최대중량을 한 번에 계산해서 비교할 수 있어요. 저도 처음엔 스쿼트와 데드리프트의 최대중량이 얼마나 다른지 몰랐는데, 이 계산기로 계산해보니 신체 부위별 강점이 명확해졌어요.
챙겨두면 후회 없더라고요. 운동을 체계적으로 하려면 각 종목별 최대중량을 정확히 알아야 하거든요. 무게와 반복 횟수를 입력하면 금방 나오니까, 다음 운동할 때는 정확한 목표치를 가지고 시작할 수 있습니다. 복잡한 공식을 몰라도 된다는 게 가장 좋아요.
헬스 운동을 꾸준히 하고 있다면, 이 도구로 자신의 진척도를 관리해 보세요. 정보를 넣으면 바로 결과가 나오니까, 운동 루틴을 더욱 효율적으로 짤 수 있어요.