수면 시간 계산기로 취침·기상 시각을 계산해서 수면 주기를 맞춰봤어요
몇 시에 자면 몇 시간의 수면을 취할 수 있고, 그게 내 수면 사이클에 맞는지 수면 시간 계산기로 한 번에 파악할 수 있어요. 저도 처음엔 그냥 피곤할 때까지 자는 식이었는데, 계산기로 정리하니 아침에 훨씬 개운하더라고요.
우리 몸의 수면 사이클은 대략 90분 단위로 반복된다고 해요. 계산기에 원하는 기상 시각을 입력하면, 역산해서 몇 시에 자야 사이클 완성 상태에서 깨어날 수 있는지 알려줘요. 조건에 따라 달라지니까 본인 일정에 맞춰서 시간을 정할 수 있거든요. 놓치기 전에 정리했어요.
전날 밤 계획이 없다면 계산기로 지금부터 몇 시간을 자면 되는지 빨리 계산해보고 침대에 누우면 돼요. 직접 넣어보니 다음날 컨디션이 정말 달라져요.