기초대사량 계산기로 다이어트 칼로리를 후기 겸 정리했어요
다이어트를 시작하려면 먼저 내 기초대사량을 아는 게 중요한데, 이걸 직접 계산하기는 복잡하더라고요. 기초대사량 계산기에 성별, 나이, 체중만 입력하면 하루 필요 칼로리가 바로 나와요. 이걸 알고 나니 다이어트 계획을 훨씬 과학적으로 세울 수 있었어요.
나이가 들수록 기초대사량이 낮아져서 같은 양을 먹어도 살이 더 찌게 돼요. 계산기로 현재 자신의 정확한 기초대사량을 알면 하루에 먹어야 할 칼로리가 명확해져요. 직접 계산해보니 제 기초대사량이 생각보다 낮더라고요.
BMR이라고 불리는 기초대사량은 다이어트와 운동 계획의 기초가 되어요. 성별과 나이, 체중을 입력해서 자신의 기초대사량을 먼저 파악한 후에, 목표에 맞춰 칼로리를 조절해보세요.