기초대사량 계산기,기초대사량 계산,TDEE 계산 저도 해보고 정리했어요
나이 들면서 기초대사량이 떨어진다는 것을 직접 계산으로 확인해서 신기했어요. 기초대사량은 우리가 가만히 있어도 생존을 위해 소비하는 최소한의 에너지예요. 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아진다는 사실이 정말 흥미로웠어요.
기초대사량 조건까지 넣어보니 그제야 계산이 맞아떨어졌어요. 기초대사량이 높은 사람을 부러워하기보다는 내 것을 잘 유지하는 게 목표예요. 기초대사량을 높이려면 근력운동을 규칙적으로 해서 근육을 키워야 해요. 기초대사량을 높이려면 꾸준한 운동으로 근육을 유지해야 한다고 했어요. 기초대사량이 너무 낮으면 체력 관리를 더 신경써야 한다고 느꼈어요.
기초대사량을 안다고 해서 모든 게 달라지는 건 아니지만 도움은 많이 돼요.