단백질 섭취량 계산기,단백질 권장량,하루 단백질 권장량 헷갈려서 한번 정리해봤어요
단백질 섭취량 계산이 궁금해서 한번 찾아봤어요. 인터넷에서 단백질 계산기를 찾다 보니 여러 종류가 있어서 신기했어요. 계산기 화면에 체중과 운동 강도를 입력하면 하루 목표량이 나와요. 하루 목표량을 아침, 점심, 저녁 세 끼에 나눠서 먹으면 효율이 좋대요.
단백질 권장량 기준이 달라지면 결과도 같이 바뀌더라고요. 소화력이 약하면 한 끼 양을 줄이고 횟수를 늘려서 먹으세요. 매일 같은 음식만 먹지 말고 여러 식재료를 로테이션하는 게 좋대요. 유가공 식품, 계란, 육류, 식물성 단백질을 골고루 먹는 게 가장 좋다고 했어요. 두부는 150g 한 모에 단백질 약 15g 정도라 가족 식단에 쉽게 넣어요.
건강한 몸을 만드는 데 단백질이 얼마나 중요한지 알게 됐어요.