하루 소비 칼로리,활동대사량,기초대사량 높이기 미리 알아두면 편하더라고요
기초대사량처럼 일상에서 흔히 들었지만 정확한 뜻은 몰랐던 게 있었어요. 기초대사량에 활동계수를 곱하면 하루 전체 칼로리 소비량인 TDEE가 나와요. 기초대사량이 너무 낮으면 체력 관리를 더 신경써야 한다고 느꼈어요.
활동대사량 부분만 따로 확인해보니 생각보다 차이가 크더라고요. 단백질을 충분히 섭취하면 근육 유지가 되어 기초대사량 유지에 도움이 돼요. 나이가 들어도 기초대사량을 완전히 포기할 수는 없다고 해요. 활동계수는 앉아만 있는 생활부터 운동선수 수준까지 다양하게 나뉘어요. 기초대사량이 남녀 간에 차이가 나는 이유는 근육량 차이 때문이래요.
기초대사량을 아는 것부터 시작해서 천천히 내 건강을 되찾아 가는 중이에요.