기초대사량 계산기로 운동하면서 체중감량을 겪어봤어요
체중감량을 하려면 먼저 기초대사량을 알아야 한다고 해서, 기초대사량 계산기를 사용해봤어요. 성별, 나이, 체중을 입력하니 내가 하루에 최소한 소비해야 할 칼로리가 명확하게 나왔어요. 이 수치를 기준으로 운동 계획과 식단을 조정하니 결과가 확실하게 달랐어요.
기초대사량을 알고 운동을 시작하니 먹어도 되는 양과 줄여야 하는 양이 과학적으로 보여요. 규칙적으로 운동하면서 기초대사량을 다시 계산해보니 높아졌더라고요. 근육이 늘어나면서 기초대사량도 함께 올라가니까 정말 효율적인 다이어트가 되었어요.
체중감량과 운동은 기초대사량을 중심으로 계획하는 게 가장 효과적이에요. 현재의 기초대사량을 파악하고, 규칙적인 운동으로 근육을 늘려서 기초대사량을 높여보세요.